jaja po

I posiłek ilość / B / T / WW Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250(g) / 9 / 5 / 12 Płatki owsiane 60 / 7 / 4 / 37 Jaja kurze całe 130 / 14/ 11/ 1 oliwa z oliwek Pomidor / ogorek II posilek Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 masło orzechy wloskie Chleb żytni pełnoziarnisty 100 7 2 48 Marchew 40 0 0 1 III posilek ( przedtreningowy - okolo 90 minut przed) [...]

[...] rozum cczy to ma na mnie jakis wpływ. Jeszcze mam pytanie poza tematem, ale nie chce nowego zakładać. Mój dzień treningowy wyglada mniej-wiecej tak: wstaje około 6-7, 2-4 jaja + czasami troche wędzonej ryby + ciemne pieczywo z ziarnem Później szkoła i w tym czasie nie jem nic, albo jakas bułka ze sklepiku Jestem w domu. Mój przecietny obiad [...]

[...] Wliczasz coś co jest niepoliczalne tak naprawdę i znacząco może różnić się z prawdą. No i tak jak wyżej było wspomniane, tłuszcze z masła orzechowego kolejny bezsens. Po drugie po co Ci tyle gram oliwek? Ułóż to jak człowiek a nie byle jak. Chcesz schudnąć a robisz sobie z rozpiski jaja. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-03 14:54:57

[...] , łapy oraz przedramienia , bo tutaj najbardziej mnie wczoraj blokowało. No cóz jest trochę więcej ...to jest moja zmora od lat. Niektóre wymiary łapię nawet przy typowo siłowym treningu... Jeśli staruję RAW to nie stanowi to problemu , ale w sprzęcie zaczynają się jaja.. Jutro spróbuję rozciągnąć rękawki w koszulce....albo pęknie albo nie ;-D

[...] treningiem wegle zlozone+bialko,troche tluszczy i warzyw po treningu przed treningiem wegle zlozone+bialko bez fatu i ew.ciutke warzyw na sniadanie platki owsiane,mleko,jaja,owoc,oliwa 2sniadanie w budzie chleb razowy,piers z kuraka,warzywa,orzechy/pestki slonecznika/dyni obiad przedtreningowy kasza gryczana,piers z kuraka,warzywa,oliwa [...]

Tak faktycznie zapomniałem o tym Estradzie.. Jerzynek Vito proponował,raz tak jak piszesz i później . I zobaczymy czy ma te jaja i wyjdzie do Kliczko :) Bo tak sobie myślę, że po tym Maddalone to tak jeszcze 3 - 4 walki itd. itd. I "show must go on" 3- 4 walki , 3 - 4 walki :).

Powtarzam, Vitek ma jaja to że jest pazerny na łatwą kasę to inna sprawa. Bracia po prostu nie umieją przegrywać, i stąd te kontrakty. On już nie jest głodny sukcesu a młode wilki powinny pójść nawet na taki niewolniczy konktrakt, jeżeli faktycznie mają chrapkę na pasy. Vitek ma to w dupie, chce zarobić a nie udowadniać że jest zajeibstym [...]

Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki suszone 10g [...]

Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) JEST MIN 25%?? razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g OK, CHOCIAZ I TAK DAL BYM DO 0.5L Rodzynki suszone 10g OK Orzechy [...]

[...] hCG i.m. jednorazowo lub 4000 j. przez 4 dni i gdybym sie zmiescił w wytycznych powyzszych,zrobiłbym pożadne pct z hcg potem clom,+ badania w trakcie hcg jak spisują sie jaja warto tez byłoby zrobic usg jąder oczywiscie to nie jest porada tylko mowie co bym zrobił Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2017-01-11 13:12:35 Zmieniony przez - [...]

[...] – 300g mintaja(masa po rozmrożeniu), 200g ryżu basmati, sałatka bez oliwy. Sobota: Śniadanie:http://www.youtube.com/watch?v=WH2oUmWZ0co – 4 jaja, 50g mozzarelli, szynki 1-2 plasterki, zależnie od gustu. Posiłek 2/3:http://allrecipes.pl/przepis/6191/kotlety-schabowe-w-papryce.aspx?o_is=LV – 250g schabu, bez [...]

[...] Dodałem warzywa(do płatków z mlekiem warzywko sobie podaruje). 8:00 1 posiłek W 92,95 B 26,5 T 26,78 - płatki owsiane 100g - rodzynki 35g - mleko 200g - 3 jaja 11:00 2 posiłek W 64,4 B 17,2 T 14,64 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - tuńczyk 80g - papryka czerwona 100g - orzechy włoskie 20g 14:00 3 posiłek W 62,06 B [...]

chyba se pawulon200 z nas jaja robi. no ale po Czernobylu są różne wybryki natury wiec... sądzę ze za cienko sie ubierasz na treningi!!! założ dwie pary spodni plus dresy a na górę dwie podkoszulki dwa swetry i dresik. na to wszystko przydałby Ci sie jeszcze ortalion. gwaranuje ze po 2km biegu BEDZIESZ spocony. pozdr

[...] placki owsiane z brzoskwinią, jabłkiem i migdałami + kawa z mlekiem posiłek 2. i 3.: szynka wieprzowa, ziemniaki na maśle, buraki posiłek 4.: pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa posiłek 5.: jaja, boczek Wyjątkowo nie zdążyłam zjeść śniadania przed treningiem, więc zaryzykowałam i wypiłam przed tylko kawę, ale ćwiczyło mi się dobrze.

[...] zamiast zwyklego jedzenia. Do kompletu. Dobre wegle sa tanie ( ryze, kasze ), tluszcze tez nie wychodza tragicznie (oliwa ) - najdrozej jest z bialkiem ( mieso )- ale sa tez jaja, twarog, podroby. Masz w sobie duzo determinacji widze, podoba mi sie to. Sprobuj ten swoj optymizm ktory masz w stosunku do treningu przelozyc tez na diete. Popatrz co [...]

[...] KravMaga w zależności Militarna czy dla "Cywili" bardzo się różni, tak jak i jej specyfikacja.............. Rozumiesz?? Jeśli po spotkaniu z Kraverem masz całe jaja, to znaczy że miał na prawdę dobry dzień. Więc może w swoim umyśle ujrzyj kolesia w glanach, który najpierw daje Ci kopa w kroczę, następnie w "splot [...]

[...] nr 4? i rodzynki w ostatnim posilku out, to sa suszone owoce, czesto kandyzowane, do tego staramy sie nie jadac owocow na noc, tylko w sniadaniu i/lub w drugim sniadaniu lub po treningu, wywal te rodzynki a wstaw 2 jaja (w dacie 22.06) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 14:41:16 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 14:42:20

Edgar ma jaja, w niejednej walce to pokazał, nie wiadomo czy jego technikę stłamsi przewaga fizyczna Bensona ;) Rampage chciał walki w Japonii, więc mam nadzieje że po porażce wyjdzie w dobrej formie i to wygra. Kongo wymęczy decyzje.

[...] raz dla amatora? czy przyjęta wartość 2g białka na kg masy ciała to nie za dużo, może wziąć tak 1,5? Tyka, piszesz: żródła białka takie sobie, w diecie mam biały chudy,indyka, kurczaka, jaja, dorzucę jeszcze tuńczyka, czasem rybę, omlet z białek.. no chyba już nic lepszego się nie da wymyslić dzięki i miłego weekendu wszystkim sfdowcom Londr

a po co mam robic odblok skoro nie wiem czy diler mnie w wała nie robi ? ja to widze ze w dzisiejszych czasach to nawet clomid podrabiaja i tamoksa tez przybijam jutro HCG 5000iu i jak pamietam to po kilku godzinach powinno juz jaja i libido ruszyc wiec bede wiedzial czy fejk czy dziala Zmieniony przez - hewehmunja w dniu 2021-07-08 21:42:25